Plan. Frosty | AtmaVida

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My Christmas Body Challenge

Introdución

1. Bienvenida (5:40)
2. My Christmas Nutrition (20:55)
3. My Body Transformation (3:42)
Ebook Recetas Navideñas

Mentalidad FIT

1. Contrato de Amor (5:00)
2. Transformando la Frustración (7:52)
3. La Gratitud (3:47)
4. Sanos límites (5:49)
5. Herramientas para mejorar tu estado de ánimo (5:30)

Fase 1

1. Fullbody Workout (Semana-1) (34:41)
2. Big booty & Fire Abs (S-1) (35:25)
3. Upperbody Intense Workout (S-1) (30:31)
4. Sweat Shaper Workout (S-1) (35:06)
5. Pi/Fi Workout (S-1) (34:57)
6. Legs on fire (Semana-2) (36:27)
7. Upper Body & Six Pack Abs (S-2) (43:15)
8. Full Body Strength (S-2) (33:39)
9. Core Strength (S-2) (37:52)
10. Plyo Workout (S-2) (30:29)
11. Fire Fire (S-3) (34:15)
12. Up Up Circuit (S-3) (33:58)
13. Pi/Fi Core & Glutes (S-3) (32:23)
14. Calorie Burner (S-3) (26:16)
15. Jump Jump and Get Strong (S-3) (26:50)

Fase 2

Plan. Elf (4:52)
Plan. Frosty (4:47)
Plan. Gingerbread (4:32)
1. Cardio Fight (S-1) (28:17)
2. Strong Thighs (S-1) (31:29)
3. Upperbody Fix (S-1) (26:46)
4. Glutes & Abs (S-1) (34:12)
5. Fire Intervals (S-1) (28:21)
6. Chicken Legs (S-2) (33:02)
7. Upperbody Workout (S-2) (31:59)
8. Sweat & Full Body Workout (S-2) (28:12)
9. Fat Calorie Burner (S-2) (28:40)
10. Sweat & Shine (S-2) (28:23)
11. Fire Legs (S-3) (40:26)
12. Sweat & Upper (S-3) (29:34)
13. Christmas Abs (S-3) (32:22)
14. Turkey Workout (S-3) (27:58)
15. Pi / Fi (S-3) (29:39)

Fase 3

1. Intense Full Body Workout / Semana 1 (34:12)
2. Sweat Sweat (S-1) (28:52)
3. Abs Abs (S-1) (28:15)
4. Upperbody & Core (S-1) (31:49)
5. Happy Friday Workout Legs and Sweat (S-1) (26:27)
6. Fire Fire (S-2) (30:18)
7. Fire Core (S-2) (43:30)
8. Fire Fire Legs & Glutes (S-2) (31:43)
9. Sweat Sweat (S-2) (31:03)
10. Pi Friday (S-2) (28:38)
11. Welcome Monday FB Workout (S-3) (31:40)
12. TABATA Workout (S-3) (31:25)
13. Lower Fix (S-3) (33:04)
14. Upperbody & Core (S-3) (34:33)
15. Sweat Sweat S-3) (25:59)

Master Class

Cómo leer las etiquetas de los alimentos (82:21)
Vitaminas y Suplementos (64:02)
3. La Grasa Abdominal (72:58)

The Turkey Challenge Bonus

Reto 1 (2:01)
Reto 2 (0:48)
Reto 3 (2:11)
Reto 4 (1:15)
Reto 5 (0:45)
Reto 6 (0:23)
Reto 7 y 8 (2:55)
Reto 9 (1:05)
Reto 10 (0:48)

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(New) Shine Like a Star (9:04)

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